Przydatne Linki

Zobacz kalendarz dostępnych terminów i umów się na spotkanie

Podcasty i wywiady:

Posłuchaj mnie na YouTube

Posłuchaj mnie na Spotify

Posłuchaj mnie na Soundcloud

Darmowe materiały:

Darmowa karta pracy- CZAS NA ZMIANY

Darmowa karta pracy- PRZEKONANIA

poza_granicami

Spójrz na wydarzenia życiowe inaczej! ✨️
Zarządzanie emocjami ❤️‍🩹
Zmiana nawyków myślowych 🧠
Spotkania & Wyjazdy w 🇬🇧 dla 🇵🇱
CEO @pathwear.uk

🎄 4 rzeczy o których warto pamiętać w trakci

🎄 4 rzeczy o których warto pamiętać w trakcie świąt 🎄

Święta to czas, który dla wielu z nas kojarzy się z ciepłem, bliskością i tradycjami. Ale nie zawsze wygląda to tak, jak w reklamach – i to jest w porządku. 🌟

👉 Twoje granice mają znaczenie
Nie musisz spełniać wszystkich oczekiwań. Nie musisz zgadzać się na spędzenie świąt według czyjegoś scenariusza, jeśli czujesz, że to nie dla Ciebie. Może wolisz spokojny wieczór z książką, samotny spacer wśród świateł miasta, albo po prostu spędzenie tego czasu w swoim rytmie. To Ty decydujesz. 🌟

👉 „Nie” to pełne zdanie
Nie masz obowiązku uczestniczyć w każdej kolacji, angażować się w każdy konflikt przy świątecznym stole czy tłumaczyć swoich wyborów. Szanując swoje potrzeby, możesz stworzyć przestrzeń, która pozwoli Ci naprawdę cieszyć się tym czasem. . 🌟

👉 Święta są dla Ciebie, a nie Ty dla świąt
Nie ma jednego „poprawnego” sposobu na świętowanie. Niezależnie od tego, czy wybierasz tradycyjne kolędy przy choince, Netflix i pizzę, czy dzień offline, święta są Twoje. Pamiętaj by w tym szale przygotowań, niezatracić rafości. Czy warto się denerwowac, kłócić, przeżywać? Ten czas plwinien być dla Ciebie, niezależnie jaką formę święta przybiorą u Ciebie, są one dla Ciebie, po Twojemu. Wrzuć na luz, bo najważniejsze jest, aby spędzić ten czas na swój sposób, wśród ludzi, na których Ci zależy. 🌟

👉 Nie jesteś od spełniania oczekiwań innych.
Twoim zadaniem nie jest uszczęśliwianie innych. Jeśli komuś nie pasuje to jak spędzasz święta, albo jak wygląda Twoje życie, to nie Twoja sprawa. To ich oczekiwania, a Ty nie musisz ic spełniać. To nie Twoja rola. 🌟

💬 Jak spędzacie święta po swojemu? Może macie sprawdzone strategie na stawianie granic w tym szczególnym czasie? Dajcie znać w komentarzach – podzielmy się inspiracją! ✨

#pozagranicami #święta #granice #rodzina #poswojemu

Prokrastynacja to tylko skutek jakiejś blokady w

Prokrastynacja to tylko skutek jakiejś blokady w Tobie. Kiedy znajdziesz źródło, zobaczysz co TAK NA PRAWDĘ blokowało Cię przed tymi działaniami oraz zaopiekujesz się tą częścią siebie, wystrzelisz niczym rakieta 🚀🚀

Bo nie sziałasz, nie dlatetego, że Ci się nie chce, tylko być może dlatego, że jakaś część w Tobie boi się, że się nie uda. Zatem łatwiej jedt ofwlekac działania, niż podjąć działania i narazic się na niepowodzenie. Co w efekcie prowadzi do wielu przykrych emocji oraz nrgatywnych myśli na swój temat.

Zadaniem Twojej poświadomości jest Cię chronić Cię, zagem użyje różnorodnych sposobów na to, by ustrzec Cię przed tym co niebezpieczne, trudne lub niewygodne.

Podczas warsztatu dowiesz się:
✨️ jakie jest Twoje źródło prokrastynacji
✨️ zobaczysz jakie emocje są z tym związane
✨️ ukochasz tą część siebie, która się boi, wątpi,
✨️ poznasz praktykę EFT,
✨️ poczujesz jak to jest podejmować działania i osiągać swoje cele

That is hot!! ❤️‍🔥❤️‍🔥

To może być początek Twojej drogi ku Twoim celom i marzeniom! Dla uczestników spotkania będę miała COŚ SPECJALNEGO, dlatego wskakuj na pokład! 🥳

Wpisz w komentarz PROKRASTYNACJA, a wyśle Ci link do zapisów! 📩 znajdziesz go również w BIO

Jestem pewna, że ten warsztat zmieni Twoje postrzeganie i dzięki niemu rozpędzisz się do działania! 🚀🚀

MARZENIA • EFT • PROKRASTYNACJA • EMOCJE

#pozagranicami #prokrastynacja #działania #warsztat #eft #pragnienia #cele #obawy #przekonania #emocje

Prokrastynacja nie jest zwykłym lenistwem – często kryje się za nią coś głębszego. Emocje, przekonania czy niewłaściwe podejście do planowania sprawiają, że zamiast działać, uciekamy w inne, mniej ważne rzeczy. 🤷‍♀️

Poznaj 5 kroków, które pomogą Ci znaleźć źródło problemu i ruszyć naprzód! 🥳

# 1: Zidentyfikuj, co naprawdę Cię blokuje
Zadaj sobie pytanie: Dlaczego nie mogę się za to zabrać?
Może to strach przed porażką, obawa przed oceną, a może perfekcjonizm, który mówi: „Jeśli nie mogę zrobić tego idealnie, to nie zrobię wcale”?

Kiedy nazwiesz swoje obawy, łatwiej będzie Ci się z nimi zmierzyć.

➡️ Ćwiczenie: Zapisz na kartce, jakie myśli lub uczucia pojawiają się, gdy odkładasz zadania. Czy to lęk? Przytłoczenie? Znudzenie? Świadomość tego to pierwszy krok do zmiany.

#2: Podziel zadanie na mniejsze kroki
Często odwlekamy coś, bo wydaje się to za duże, zbyt trudne lub czasochłonne. Zamiast myśleć o zadaniu jako całości, podziel je na mniejsze, konkretne kroki.

➡️ Przykład: Zamiast „napisać raport”, zacznij od
→ „otworzyć dokument”
→ „spisać główne punkty”
→ „napisać pierwszą stronę”.
Małe kroki zmniejszają opór i pomagają Ci ruszyć z miejsca.

# 3: Znajdź swoje „dlaczego”
Prokrastynacja często wynika z braku jasności, *po co* coś robisz. Kiedy masz silne „dlaczego”, Twoja motywacja rośnie, a zadania nabierają sensu.

➡️ Pytanie do siebie: Jakie korzyści przyniesie mi wykonanie tego zadania? Co się zmieni w moim życiu?

Wypisz przynajmniej 3 powody, dla których warto zacząć działać.

#4: Uwolnij się od perfekcjonizmu
Perfekcjonizm jest jednym z głównych powodów prokrastynacji. Paraliżuje Cię myśl, że „to musi być idealne”. Prawda?

Lepiej zrobić coś niedoskonałego, niż nie zrobić nic.

➡️ Mantra na dziś: „Wystarczy, że zacznę i zrobię to najlepiej, jak potrafię. Z czasem mogę to poprawić.”

#5: Użyj techniki EFT, by uwolnić emocje
Prokrastynacja to nie tylko brak działania – to także emocje, które Cię blokują: lęk, stres, brak pewności siebie. Tutaj z pomocą przychodzi EFT (Emotional Freedom Techniques).

EFT to technika, która łączy delikatne opukiwanie punktów na ciele z pracą nad myślami i emocjami.

C.d w komentarzu 👇

Czy zastanawiałaś/-eś się kiedyś, dlaczego cz

Czy zastanawiałaś/-eś się kiedyś, dlaczego czasem tak trudno zabrać się do działania, mimo że wiesz, jak ważne jest zadanie? 🧐

Prokrastynacja to nie tylko „leniwe odkładanie” – może to być przede wszystkim sygnał, że coś blokuje Twoją energię do działania.

🔘 Strach przed porażką – „A co, jeśli mi się nie uda?”
Pod powierzchnią prokrastynacji często kryje się lęk – przed porażką, oceną innych, czy rozczarowaniem. Myśl o tym, że efekt Twojej pracy może nie spełnić oczekiwań (Twoich lub cudzych), prowadzi do unikania działania. Zamiast zmierzyć się z tym lękiem, wybierasz chwilową ulgę – odkładasz zadanie. 🙄

🧠 Jak to wygląda w praktyce?
„Nie zacznę pisać książki, bo co, jeśli nikt jej nie przeczyta?” lub „Nie będę aplikować o awans, bo pewnie i tak mnie nie wybiorą.”

🔘 Perfekcjonizm – „To musi być idealne”
Perfekcjonizm może wydawać się zaletą, ale w rzeczywistości często blokuje działanie. Dlaczego? Bo stawia przed nami nierealistyczne oczekiwania. Jeśli masz poczucie, że wszystko musi być doskonałe, zanim zaczniesz, łatwo możesz wpaść w pułapkę odkładania. Perfekcjonizm sprawia, że zadanie wydaje się ogromne, a wizja ewentualnych błędów paraliżuje. 😬

🧠 Jak to wygląda w praktyce?
„Nie zacznę pisać raportu, dopóki nie znajdę idealnego pomysłu” lub „Nie mogę rozpocząć diety, bo nie mam jeszcze idealnego planu.”

🔘 Brak motywacji – „Nie mam na to siły”
Czasami prokrastynacja wynika z tego, że zadanie nie wydaje się dla nas wystarczająco interesujące lub ważne. Możemy też czuć się przytłoczeni ilością obowiązków albo po prostu brak nam energii. Kiedy emocjonalnie nie jesteśmy związani z celem lub zadanie wydaje się zbyt trudne, łatwiej jest wybrać coś prostszego – na przykład scrollowanie social mediów. 👀

🧠 Jak to wygląda w praktyce?
„Nie zrobię prezentacji teraz, bo mam czas do jutra” lub „Sprzątanie? To i tak bez sensu, znowu zrobi się bałagan.”

Możesz jednak nad tym pracować i znaleźć źródło swojej prokrastynacji!

C.d w komentarzu

Wczytaj więcej... Obserwuj na Instagramie

Life is what you make of it

Follow @Poza_Granicami

Facebook